Какую еду полезно есть после родов?
Послеродовым матерям необходимо уделять особое внимание правильному питанию в период родов, чтобы помочь организму восстановиться и стимулировать секрецию молока. После карантина ваш рацион постепенно может нормализоваться, но вам все равно необходимо уделять внимание сбалансированному питанию и легкому пищеварению. Ниже приведены темы послеродовой диеты, которые горячо обсуждались в Интернете в течение последних 10 дней. Объединив советы экспертов и традиционный опыт, мы составили для вас рекомендуемые блюда, пригодные для употребления после родов.
1. Принципы послеродовой диеты
1.Питательно сбалансированный: Белки, витамины, минералы и пищевые волокна должны быть полностью дополнены.
2.Легко переваривается: Избегайте жирной, острой и холодной пищи, чтобы уменьшить нагрузку на желудочно-кишечный тракт.
3.Восполнение ци и крови: Ешьте больше продуктов, улучшающих кроветворение, таких как красные финики, лайчи, черный кунжут и т. д.
4.Стимулировать секрецию молока: Употребляйте супы и высококачественный белок в умеренных количествах.
2. Популярные рекомендуемые блюда
| Название блюда | основные ингредиенты | Эффективность |
|---|---|---|
| Куриный суп из красных фиников и лайчи | Курица, красные финики, лайчи | Восполнение ци и крови, повышение иммунитета |
| Суп из карася с тофу | Карась, тофу, кусочки имбиря | Стимулирует секрецию молока и дополняет кальций |
| паста из черного кунжута | Семена черного кунжута, клейкая рисовая мука | Обогащает кровь и увлажняет кишечник, уменьшает выпадение волос. |
| Суп из шпината и свиной печени | Шпинат, свиная печень, лайчи | Дополнение железа и крови, улучшение анемии |
| Суп из свиных ребрышек с бататом | Ямс, свиные ребрышки, красные финики | Укрепить селезенку и желудок, повысить физическую силу |
3. Поэтапные рекомендации по диете
1.1-2 недели после родов: В основном легкие и легко усваиваемые супы, такие как пшенная каша и тыквенный суп.
2.3-4 недели после родов: Постепенно увеличивайте количество продуктов, богатых белком и кровью, таких как рыба, нежирное мясо и красные финики.
3.После заключения: Можно добавлять согревающие ингредиенты, такие как корень дягиля и астрагал, но следует избегать чрезмерного количества.
4. Меры предосторожности
1. Избегайте употребления холодных и сырых продуктов, таких как напитки со льдом и холодные блюда.
2. Ешьте меньше острой пищи, чтобы избежать раздражения и ухудшения качества молока.
3. Скорректируйте свой рацион в соответствии с вашей личной конституцией. Если у вас есть особые заболевания, проконсультируйтесь с врачом.
5. Горячие темы, обсуждаемые пользователями сети
За последние 10 дней горячие дискуссии о послеродовой диете в основном касались следующих аспектов:
-Как матери-вегетарианцы дополняют питание?: Рекомендуйте соевые продукты, орехи и темные овощи.
-Как сбалансировать похудение и питание после родов: Рекомендуется сначала убедиться в качестве грудного молока, а затем постепенно контролировать калорийность.
-Сочетание традиционных блюд в условиях заключения с современной наукой: Все больше и больше матерей выбирают планы питания, сочетающие в себе китайскую и западную медицину.
Заключение
Диета после родов должна быть направлена на восстановление здоровья и выбирать подходящие блюда с учетом личного вкуса и конституции тела. Рецепты и принципы, рекомендуемые в этой статье, призваны помочь молодым мамам научно регулировать свое тело и успешно пройти критический этап послеродового периода.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
