Как приготовить овощной смузи: руководство по популярным полезным напиткам в Интернете своими руками
За последние 10 дней здоровое питание и напитки, приготовленные своими руками, стали горячими темами на социальных платформах, особенно овощные молочные коктейли, которые пользуются большим спросом из-за их низкой калорийности и высокой питательности. В этой статье будут объединены горячие точки в Интернете, чтобы предоставить вам подробное руководство по приготовлению овощных молочных коктейлей и приложить таблицу популярных рецептов овощных молочных коктейлей.
1. Почему овощные смузи стали такими популярными?
Согласно недавнему анализу данных в социальных сетях, количество запросов на овощные смузи увеличилось на 65% по сравнению с прошлым годом. Вот три основные причины их популярности:
| Рейтинг | причина | индекс тепла |
|---|---|---|
| 1 | Знаменитости/рекомендации знаменитостей в Интернете | 89% |
| 2 | Летние потребности в потере жира | 76% |
| 3 | Тенденции домашнего здоровья | 68% |
2. Основной способ приготовления овощного молочного коктейля.
Приготовьте овощной смузи за 3 простых шага:
1.Подготовьте ингредиенты:Выберите 1–2 овоща (например, шпинат, капусту) в сочетании с 1 фруктом (лучше всего бананами).
2.Смешайте жидкость:Добавьте 200-300 мл жидкости (вода/кокосовое молоко/миндальное молоко).
3.Помешивать:Миксером взбейте до однородной массы (около 1-2 минут).
3. 5 самых популярных рецептов овощных молочных коктейлей в Интернете
| имя | основные ингредиенты | Особенности питания | Подходит для толпы |
|---|---|---|---|
| Халк молочный коктейль | 50 г шпината + 1 банан + 10 г семян чиа | С высоким содержанием клетчатки и железом | Запоры |
| фиолетовая энергия | 30 г фиолетовой капусты + 100 г черники + 150 мл йогурта | Антиоксидант, антоцианы | Офисные работники |
| золотой партнер | 50 г моркови + 1 апельсин + 5 г имбиря | Витамин А, повышает иммунитет | ребенок |
| освежающее лето | 100 г огурца + 1/2 яблока + 5 листьев мяты | Низкокалорийный, увлажняющий. | Толпа для похудания |
| Супер зеленый латте | 40 г капусты + 1/2 авокадо + 10 мл лимонного сока | Омега-3, детоксикация | фитнес люди |
4. 5 профессиональных советов по приготовлению овощных смузи
1.Предварительная обработка овощей:Зеленые листовые овощи рекомендуется бланшировать в течение 10 секунд, чтобы удалить щавелевую кислоту и улучшить вкус.
2.Добавить заказ:Сначала положите жидкость, затем мягкие ингредиенты и, наконец, кубики льда.
3.Советы по приправе:Добавьте 1/4 чайной ложки корицы или ванильного экстракта, чтобы усилить вкус.
4.Регулировка консистенции:Если он слишком густой, добавьте воды; если оно слишком жидкое, добавьте овсяные хлопья или замороженные бананы.
5.Лучшее время для питья:Пейте в течение 30 минут после приготовления, чтобы минимизировать потерю питательных веществ.
5. Часто задаваемые вопросы об овощных смузи
| вопрос | Профессиональные консультации |
|---|---|
| Можно ли заменить обед? | Рекомендуется использовать белок (например, протеиновый порошок/греческий йогурт) в качестве заменителя еды. |
| Почему мой смузи горький на вкус? | Возможно, соотношение овощей слишком велико. Рекомендуется овощи:фрукты = 1:3. |
| В какое время лучше всего пить? | Утром натощак или через 30 минут после тренировки. |
| Как долго он может храниться? | Охладите не более чем на 24 часа (он окислится и изменит цвет). |
6. Расширенная версия: 3 креативных способа пить овощные молочные коктейли интернет-знаменитостей
1.Чаша для молочного коктейля:Перелейте в миску и украсьте сверху орехами и суперпищевым порошком.
2.Версия эскимо:Вылейте в форму и заморозьте на 4 часа, полезное фруктовое мороженое готово.
3.Слоистые специальные напитки:Молочные коктейли разных формул наливаются слоями, что делает фотогеничными снимки.
Овощные молочные коктейли не только легко приготовить, но их также можно свободно смешивать в соответствии с личными потребностями. Быстро выберите свою любимую формулу и начните здоровую жизнь! Не забудьте поделиться своими творениями в социальных сетях, используя хэштег #vegetablesmoothiechallenge.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
